腹式呼吸，是我们日常使用的呼吸方法的一种，虽然不是经常使用，但是，如果掌握技巧，每天练习的话，还是对我们的身体有很大好处的。腹式呼吸一般是让我腹部的横膈膜上下移动。吸气的时候横膈膜下降的同时，内脏器官也跟着下降，肚子就会鼓起来，反之，吐气的时候横膈膜上升。这种呼吸方法是有很多好处的。
工具/原料
1
呼吸方法
2
坚持锻炼
方法/步骤
1
锻炼心肺功能。我们如果坚持使用腹式呼吸的方法，就会比较好的发挥我们心肺细胞的功能，这样以来，可以进一步加大我们的肺活量，让我们的心脏得到锻炼，功能增强。
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促进消化吸收。如果我们采用腹式呼吸，在一定程度上能够帮助我们的消化系统提高消化能力，从而能够增强和激活消化系统功能，有效排除体内肠道毒素。
3
带动全身脏器。因为我们的腹腔内有着很多重要的器官，比如消化系统、生殖系统、泌尿系统等等，这些系统对我们健康很重要，所以，我们要加强腹式呼吸。
4
有利于造血系统。我们的体内一项重要的功能就是造血系统功能，造血系统位于腹腔之内，同时，腹腔内还拥有大量的血管神经，因此，腹腔的重要性是不言而喻的，加强锻炼也是十分必要的。
5
提高肺活量。如果采用腹式呼吸的方法，可以使我们的胸廓容积增大，提高肺活量，加快血流速度，长期坚持会锻炼肺部器官功能，提高我们的肺活量。
6
缓解便秘症状。采用腹式呼吸的方法，我们可以改善消化系统状况，促进肠道蠕动，让体内的毒素有效排除体外，从而能够有效缓解和防止便秘情况的发生。
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有利于盆腔内脏器。我们知道，盆腔内的脏器包括生殖系统和泌尿系统，对我们身体健康也是至关重要的，所以，如果经常坚持腹式呼吸，能够促进盆腔内的血液流动。
注意事项
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