高温天气需注意些什么

高温天气

注意事项

注意自我调节好情绪。因为高温天气，最容易使人心情烦闷，脾气暴躁，爱发火。所以，大家一定注意学会自我调节，免得窝火，不开心，伤人伤己。“心静自然凉”。

注意饮食上要以清淡为主。因为高温使人慵懒，本就胃口大跌，再佐以大肉大鱼等油腻食品的话，更影响食欲，对健康也没有好处，还是多吃点新鲜蔬菜和时令瓜果的好。

注意睡眠要充足。夏季天长夜短，大家往往玩到很晚才睡，天大亮了还不起来，特别是年轻人，或多或少存在这一不良习惯，最好改掉，还是按时作息的好。另外，中午应午休，时间不需要多长，但最好不要忽视。眯一会，不仅对身体好，下午做事也会有精气神。

注意采取必要的防护措施。白天尽量减少户外活动，不可避免时尽量缩短时间，最好避开中午阳光最强烈的时候。记得外出时涂防晒乳液，戴遮阳帽遮阳镜、打遮阳伞等，避免晒伤。游泳后，出水最好披上防晒衣，不然皮肤很容易晒伤。

注意出汗时，千万不能为了一时痛快而用冷水冲洗。应当先把汗水擦干，歇一会儿后再用温水来洗。也不要喝生水或者为了解渴而暴饮。

注意利用设施降温时，要适度。例如，空调不宜开得过低，风扇风速不宜过快等。特别是对于关节不大好的人来说，更需注意，免得再受凉加重。

注意避免中暑。高温天气，最好停止户外作业或者减少时间段。宜多喝点白开水，吃西瓜，或者煮点绿豆汤什么的喝。有必要的话，可以适当准备点防暑降温之类的药品等，以备不时之需。