腊肉 腊肉属于记忆中的美味，是曾经的味道，家乡的味道，中国的味道。 但是，腊肉用大量食盐等调料腌制，含盐奇高；腊肉含脂肪不但很高，并且基本上都是饱和脂肪酸；腊肉经过长时间烟熏，过度氧化严重，不利物质的含量复杂。 由此推知，腌制、熏制食品如火腿、板鸭、熏肠、香肠等美味，都在不宜触碰的范畴。
薯片 薯片是很流行的美味，不但色泽艳丽好看，酥脆可口，而且时尚方便。 但是，薯片须经高温油炸，含有很多专业人士都没完全搞清的有害物质；薯片美味于众多的添加剂，没有好处是肯定的；薯片集高糖、高盐、高脂肪于一身，健康人都应该退避三舍。 由此推知，方便面、桃酥、饼干等油炸食品、烤制食品，就得用些安全小吃替代了。
松花蛋 松花蛋也叫皮蛋，是中国独创的蛋品，是从小吃到大的美味，也有很多保健价值。 但是，松花蛋是腌制食品，蛋中的脂肪、胆固醇等，都陆续被氧化，尤其是蛋中最宝贵的物质ω-3族不饱迅侮和婶脂码脂肪酸被逐步氧化，蛋中有利于血液、血管的物质损失殆尽，反而成为极不好的垃圾。 由此推知，咸鸭蛋、盐茶蛋、卤蛋等，尝尝味道就算了。
猪油 油盐酱醋，“油”为重要，是重要的、必须的食物构成。而猪油，其特殊的香味是其他油类比不了的。 但是，猪油的脂肪酸成分中，饱和脂肪酸含量很高，并且含有胆固醇，是医生再三嘱咐的禁忌油品。 由此推知，牛油、羊油等固体油，及肥肉等，都要尽量避免食用。
冰淇淋 冰淇淋现代之美味，在日常生活中得到广泛的喜爱。 冰淇淋美味于香料，还含有很多诸如乳化剂、稳定剂、色素等添加物；最为主要的是，冰淇淋属于典型的高糖、高脂肪食品，高血脂朋友只能“好”而远之。 由此推知，过分加工食品，如奶油蛋糕，果酱、点心等，就得劫贪从食谱中删除了。
碳酸饮料 碳酸饮料种类繁多，在炎炎夏日，一口清爽，降温解暑、杀菌抑菌，应该被评上人间瞬间享受之一。 但是，碳酸饮料是典型的高糖催胖饮品，并且，试验表明碳酸饮料会使血脂快速升高，加剧动脉粥样硬化等，是专家强调尽量别碰的危险佳品。 由此推知，常见的如可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等，都属于此类。
高血脂朋友除了注意饮食外，同样重要的是生活习惯，比如戒烟少酒、早睡早起、有氧锻炼等。