海带营养价值很高，含碘丰富，每100克海带中就含有30-70克的碘，是甲状腺肿大病人的最好的食疗食物，孕妇更应该多吃一些海带，补充碘的摄入，以免造成胎儿发育不良、智力低下。下面我介绍一种我最喜欢的海带的吃法
食材
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海带 半把
2
生抽 适量
3
盐 适量
4
醋 适量
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香油 适量
6
蒜 4瓣
7
鸡精 适量
方法/步骤
1
准备海带丝一把 人少的话就少泡一些
2
用自来水泡上 要提前泡1小时,使海带丝吸足水分
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把泡好的海带丝洗净泥沙 我一般都是洗4、5遍
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洗好后的海带丝倒入开水，在电磁炉上煮至自己喜欢的软烂程度，我喜欢吃软烂的，所以煮的时间就稍微长一些，
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在煮海带丝的时候，剥几瓣蒜，切成蒜粒，也可捣成蒜泥哈，我因为时间紧迫，就切的蒜粒，也很好吃
注意事项
1
海带丝一定要多洗两遍
2
调的时候还可以放点老油更香