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快速平复情绪大法

情绪如水,愉悦的情绪如甘泉,滋养生命,悲伤的情绪如废水,污染生命,愤怒的情绪如洪水,摧毁生命。无论什么形态、质地的水,都是有能量的,同样,情绪也是有能量的。能量守恒定律告诉我们,能量不会凭空出现,也不会凭空消失,并且能量还是可以相互转化的。如何让冰冷的水为人类取暖呢?人们可以利用水的势能转化为电能,电能又转化为空调的热能,热能为人供暖。 类比能量守恒和转化定律,如何让一个身处愤怒情绪状态下的人快速平复情绪,进而愉悦的工作呢? 答案就是让他能量转化。
工具/原料

口香糖、红薯干、风干牛肉干等等

方法/步骤

转化类:         a.食物转移法:口袋里随身携带可以用力咀嚼的食物,比如口香糖、红薯干、风干牛肉干等等。重点是,这些食物都需要用牙齿较大力气来咬,并费力咀嚼。大口吃掉它们,将注意力专注在所吃的食物上面,将怒气消耗在牙齿的咀嚼间。         b.想象法:先做3个深呼吸,让自己的内心平静下来,在头脑中想象一幅画面:黑色的大海波涛汹涌,浪花拍打着岸边的巨大岩石,一下一下,溅起的浪花非常大。这时候,海面升起一轮又大又圆的洁白的明月,缓缓升起……无论大海多么地汹涌澎湃,月亮都那样平静地缓缓升起,看着大海,就那样看着,看着,看着大海一点点退去海浪,直到变得平静地如同一面镜子。 以上这些方法操作简单,但要想运用熟练还是需要多加练习的,用的越多,效果越好,情绪平复的也越快

方法/步骤2

消耗类:        a.大计量的体育运动,在有条件的情况下,做大量的让自己心跳迅速加快的运动是非常好的情绪平复发,如:就地立即做200个抱头深蹲,或100个俯卧撑。做的过程中要领是一边做一边数,将你所有注意力全部在数数和身体的极限挑战上面。速度要快,要有心跳上200的感觉。运动消耗法也可在平时使用,通过运动释放掉不良情绪,是非常好的身心愉悦法。        b.呼吸调节类:一边扎马步一边用鼻子和嘴大力深呼吸20次,边做边数着深呼吸的次数,把注意力全部集中在呼吸上面。深呼吸的重点在于,用鼻子吸气,用嘴巴呼气。吸气的时候要深,将气吸到丹田部位,让小肚子鼓起来;呼气的时候要彻底,将气完全排出体外,让小肚子瘪下去。呼气的时候想着,把郁闷、委屈、愤怒的情绪全部呼出体外,吐出去;吸气的时候想着,吸进更多的氧气,这些氧气会在流遍全身各处,转化为无穷的能量,让你精神饱满,活力充沛,心情愉悦。

注意事项

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