随着我国老年人口快速增长，多达4亿以上的老年人的养生保健，是摆在人们面前的一件大事，这4亿老年人90%以上，都是独生子女自我保健，自我养生非常重要。指望后辈已经不太可能，后辈的负担更重，两个孩子，要面临照顾最少4位老人。所以，老年人一定要学会自我养生保健。
方法/步骤
1
保持愉悦心情，尽管儿女回来少了，可是别忘记，他们正值30-4岁，正是人生拼搏阶段。说实在的，50--70这20年，是人生的第二春，学习一些新知识，绘画、书法、摄影、手工、计算机、参加老年合唱团等等，当你学进去以后，你就会知道，乐在其中。
2
打打牌、聊聊天，跳跳跳舞，老人聊天，可以让老人增强自信，乐观开朗，对防止老年痴呆症有明显效果。
3
想办法让自己动起来，这个“动”是舒缓的动。慢走、遛弯、打太极拳、养花遛鸟
4
戒烟、少酒，少荤；节制饮食七八分饱
5
多吃蔬菜、水果；五谷杂粮。
6
适量清淡少盐、低糖，切忌汤、糖、躺、烫。每日还应摄取一些豆浆或牛奶，吃鲜鱼、虾、海带等，才能保障身体所需要的营养。
注意事项
1
老年人不是不能吃盐，而是适量吃
2
还有适量的海产品
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