经络畅通则百病消,拉筋法能有效的拉开我们身体筋缩的部位。拉筋凳是最好的拉筋工具了,但是我们没有拉筋凳的话,怎么自己制作一个拉筋凳进行拉筋呢,给大家介绍一下用椅子自己制作拉筋凳的方法。
工具/原料
2把椅子
步骤/方法
1
将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧;
2
坐在椅边上,臀部尽量移至椅边;
3
仰卧椅上,右腿伸直倚在墙壁或门框上;左腿屈膝落地,脚掌尽量触及地面,双手举起,向后平放在椅上,做10~40分钟。因无法用绑腿,须有人帮忙按住上举之腿才有效;
4
将椅子移至门框的另一侧,再依上述方法,左右脚转换,再拉10~40分钟。
5
注意事项
用这种简易的方法的缺点是:躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适,也不太安全;上举之腿没法绑住,椅子的高度、规格也不同,所以拉筋质量不高。
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