办公族压力大，吃什么都担心发胖，又怕是垃圾食品，现在给大家推荐几种比较健康的、生活中常见的食品，既解压又健康。
工具/原料
黑巧克力 燕麦片和糙米 绿茶 坚果 枸杞和菊花
步骤/方法
1
快乐食物:黑巧克力 富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克），而且黑巧克力所含的盐分少（12微克对84微克）
2
排毒谷物:燕麦片、糙米 所含的膳食纤维能够促进肠道的消化功能，排毒，坚持服用有瘦身功效
3
抗衰老饮品:绿茶 有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，还具有醒脑提神，降脂助消化的作用。
4
营养坚果:花生、核桃、杏仁 坚果富含植物蛋白、脂肪（特别是不饱和脂肪酸）、食物纤维、矿物质、维生素和其它成分，如抗氧化剂和植物尿雌性醇，随时补充有益脂肪酸，多吃还能降低血液中胆固醇的水平。
5
护眼食物:枸杞、菊花 枸杞是一味常用的补肝益肾中药，能养肝明目，补血安神，生津止渴；菊花为常用中药 ,能疏风清热、平肝明目，两者都对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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