如何锻炼胸肌？

随意找一个高一点的地方。双手自然的打开向外扶住踏板，做的时候注意肘关节一定是向后的，吐气时起身，吸气时下来，躯干和手臂呈90度，做两次。双手自然打开撅起来，手肘呈90度，注意不要向外翻过去，手掌自然向前，做好准备姿势。吸气的时候让躯干和手臂呈90度，吐气时推起来。双脚踩到踏板上，双手和双脚的距离是一样的，做的时候幅度稍微小一点，不要让头碰到地板，也不要让胸部完全挨到垫子上，可以呈90度。