首先在饮食上，应该多吃一些坚果以及清淡的食物。坚果含有丰富的蛋白质、油脂以及矿物质等营养丰富，而且含有的维生素比较高，对增强体质和预防心脏病、血管病等很好的效果，比如榛子、核桃、杏仁、松子等。蔬菜水果都是清淡的食物，不仅含有大量维生素，而且可以起到生津止渴的作用。
在精神调养上，要静心养性，不要有太多的杂念。进入夏季以后，由于天气比较炎热，容易导致人们心燥不安，以致引起一些精神上的症状。我们应该清心寡欲，尽量不要贪心杂念，也不要大喜大悲。
适当参加一些户外运动。夏天的时候，早晨天亮比较早，所以晨练是一个非常不错的方法。尤其对于老年人来说，早晨到公园散散步、打打拳等，可以有效增强身体的免疫力。
要保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。先天比较热，而且天黑地比较晚，有些人喜欢经常到外面吃夜宵、唱歌、泡吧等，导致很晚才睡觉，，这样的生活习惯对身体的伤害是非常大的。而且最好养成午睡的习惯，可以使人的精神状态更加饱满。
每天要多喝水，少吃冷饮冷食。由于太冷的食物对肠胃有很强的刺激性，容易导致下滑不良而影响食欲，而且会造成各种肠胃疾病。我们应该多喝点白开水，或者喝点绿豆汤，可以有效消暑解渴。
不要长时间吹空调。炎热的夏天，很多人都会开空调。但是，长时间的空调凉风对人体会造成一定的伤害。
外出办事或者旅行时要更加小心。夏季是一个雷雨比较多的季节，尤其是在南方，天气变化很快，我们要多关注天气预报，做好防范工作。在外出旅行与陌生人交往时，要尽量礼貌谦让，因为天气热，人们容易心烦气躁，不要引起矛盾冲突。
要预防各种疾病的感染。夏天是痱子、过敏性皮炎、湿疹等各种皮肤病的多发季节，我们一定要勤洗澡、勤换洗衣物，经常把被子晒一晒。而且要注意饮食卫生，预防各种肠胃疾病的发生。
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