产后坐月子对于女人而言非常重要，一方面为了排恶露恢复身体，一方面还要产生足够的母乳供孩子，所以月子食物主要从这两方面入手。
工具/原料
1
红豆
2
鲫鱼
3
母鸡
方法/步骤
1
前半个月必喝。小红豆、红皮花生、枸杞加入少许红糖，一起煮水喝，每天当水喝。有利于产后恶露排出。只喝汤食物可以不吃。
2
月子期间每天至少500ml鲜牛奶，每天必吃鸡蛋。
3
月子期间坚决不吃，花椒、大料、韭菜、老母鸡。有抑制母乳分泌的不良效果。
4
月子期间可喝汤类，醪糟汤，鲫鱼汤、公鸡汤、虾皮汤、紫菜汤、西红柿鸡蛋汤、海参小米粥、猪蹄黄豆汤。这些汤类月子期间可以搭配喝，都有下奶的作用。
5
月子期间可以吃的菜类，藕、丝瓜、海带、青菜等。少吃吃凉性食物比如土豆、茄子等，烹饪时注意少盐，另外晚上不吃姜。
6
奶少，正常食补后还是不够孩子吃时，在4中的各类汤中可加入，通草和王不留行等中药。
注意事项
1
如果鸡蛋过敏可用黑芝麻替代，每天一勺
2
喝汤一定要是公鸡汤。
3
最好两三天吃一个海参，不能过多，过少