适合减肥的饭菜，在这个看脸的世界了，每个人都希望自己可以瘦瘦的，但是却抵挡不住美食的诱惑，所以今天就分享一款可以减肥的便当的做法，希望您们可以每天健康饮食，不用再担心到底吃还是不吃这个问题了。
食材
1
糙米 60g
2
鸡胸肉 100g
3
菠萝 60g
4
胡萝卜 40g
5
莴笋 40g
6
西兰花 80g
7
圣女果 5颗
8
盐 适量
9
胡椒粉 适量
10
料酒 适量
11
淀粉 适量
12
番茄酱 适量
13
酱油 适量
14
鸡精 适量
方法/步骤
1
准备食材就绪。
2
糙米提前浸泡3小时以上，如果是晚上浸泡建议放冰箱。煮饭所加的水量是糙米的1.5倍，然后用电饭锅正常蒸煮即可。
3
鸡胸肉洗净切丁，加点盐、胡椒粉、料酒、淀粉、少许水拌匀，腌制15分钟。菠萝、胡萝卜、莴笋去皮切丁。炒锅烧热加入适量油，放入腌制好的鸡胸肉翻炒至发白，盛出备用。重新烧火，用底油炒胡萝卜丁1分钟，接着放入莴笋炒一会儿，再放入鸡胸肉翻炒，加入盐、一勺番茄酱、一小勺酱油，炒匀后放入波罗丁，翻炒几下出锅。
4
西兰花洗净切成小朵，用加了少许油的沸水焯2分钟左右，捞出盛入碗中加入少许盐、鸡精、油搅拌均匀即可。
注意事项
1
1. 在减肥的道路上还是不要绝食，那是不健康的减肥方法
2
2. 每天按时吃饭，不要留下胃病呢
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