如何通过室内运动增强腰腹力量
工具/原料
瑜伽服 瑜伽垫
方法/步骤
1
吸气抬左手臂和右腿向上，呼气向下，下一次抬右手和左腿向上，呼气向下
2
吸气上半身和下半身同时抬高，注意不要屏息，呼气还原
3
身体仰卧于垫子，曲双膝，脚跟靠近臀部，吸气推胯胸腔向上臀部向上
4
仰卧双臂向头部方向延伸，双腿向上太高30度 60度 90度，再逐渐还原
5
头顶百会穴，同时抬离双手双腿，吸气双手掌心相对，呼气双手慢慢还原，胸腔用力上提
6
取右膝向上，双手抓住右小腿，吸气抬离太高头部
7
双手放于身体两侧，弯曲双膝，双膝向右侧扭转，头部转向左侧，再换另一侧练习
注意事项
练习之前先拉伸身体，可以参考小编的其他瘦腰经验，效果更好哦