羡慕人家有腹肌吗?不需要羡慕了，在家坚持锻炼一样可以拥有腹肌、
工具/原料
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有条件的话可以买个腹肌轮
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一张小凉席即可
方法/步骤
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仰卧举腿（强度依次增加）刚开始看能做几个，每天15个以上就行还是那句话贵在坚持
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悬垂举腿（强度依次增加）这个和上个一样就行，唯一不一样的是在室内应该没条件
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两头起（强度依次增加）这个动作很重要，特别是对腹肌最后那两块腹肌。想要练出来完，也必须做。15个左右就行。贵在坚持不在多
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据说，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。所以我们练之前看看是否有小肚子。相扑运动没有肌肉大概就是这个样子把
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如果有小肚子、附加几条1.坚持慢跑2.可以试试呼啦圈3.时刻记得尽量吸肚子
注意事项
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最重要是就是贵在坚持，不可半途而废
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注意劳逸结合
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注意动作的正确性
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