紧张是人的一种自然的反应，有时候遇到事情就是容易紧张，那么如何克服这种紧张的情绪?
工具/原料
1
自信心
2
平常心
方法/步骤
2
2.自我暗示。人的意识是是自主性的，越是害怕什么越会做错什么，所以不要给自己不行的一个负面的意识，要给自己积极的意识“我一定可以”
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3.呼吸调节紧张情绪。适当的呼吸是可以调整自己紧张的情绪的，可以使自己平静下来
4
4.专注自己。当自己在做事情的时候，专注自己所所的事情，这样的话就不会过多的关注他人然后就不会很紧张
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5.保持平常心。做什么事情都要保持一颗平常心，不要把事情看得太严重当做小事来做，这样的话就有效的消除紧张情感
注意事项
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