衣——身体。穿着上面要注意保暖，贴身要穿棉质衣物，即使运动出汗了也能很好的吸汗透气。外面要套一件比较厚的外套，能隔绝与外界的温度交换，材质最好是防风不透气的，避免人体自身的产热传导给外界环境。在外套与贴身衣物之间可以适当穿一两件宽松的毛衣，不用穿太多，肢体僵硬可能会导致行动不便，产热下降，反而会觉得冷。裙与裤都可以，要保护好膝盖和脚裸这两个重点。
衣——头、手、脚。出去室外的时候要带上帽子，尽量遮住耳朵，耳朵表面积比较大，受影响比较严重，会长冻疮；额头和后脑勺尽量避免吹风，可能会引起头痛；不分指手套比五指手套保暖，外出的时候最好戴夹棉的不分指手套；脚裸不能受冷，袜子要穿得高一点，尽量不要穿船袜等低帮袜，鞋子要穿厚实一点，尽量软绵一点，如果鞋子比较硬，脚又处于僵直的状态，非常容易出事故。
食——少吃寒凉物，多吃温热物。温热、御寒的食物如羊肉、狗肉、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，冬季是吃火锅最好的借口。少吃冰棍，西瓜等寒凉的食物。多补充含铁和钙的食物如肝脏，提高身体的御寒能力。
食——补充水分与维生素。冬季干燥，要经常喝水补充水分，促进新陈代谢。维生素可提高人体的耐寒能力，特别是维生素A和维生素C，多吃些当季的水果，如甘蔗等。
住——家居。提高室内温度，但也不要忘记保暖，不要以为家里温度高，就少穿衣服。睡觉时要注意空气流通，电热毯不要运行过夜，空调温度不要调太高。洗脸洗脚尽量使用温水，睡觉前用热水泡脚是个很好的选择。
行。出门开车前要注意检查车子状态，天气不允许开车的时候选择其它出行方式；电瓶车、自行车行驶要注意头手脚的保护，戴上头盔、护具，防风防雨；公共交通要注意保护好自己；行人多望慢行，注意路况。
保健。冬季是进补的季节，可以根据自己的身体状况选择药物进行滋补，强身健体。即使是冬季，也要持续进行锻炼，选择天气良好的日子，外出锻炼；如果是天气无法出行，也可选择在室内做一些室内运动。