老年人的保健

1、少食多餐。讲究饮食卫生、少食多餐。 2、有氧运动。如跑步、散步、骑车、登山、瑜伽等。3、身心愉快。聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画、下棋、钓鱼或者外出旅游等。4、读书看报。学习新的东西，与朋友多交流。让头脑有锻炼的机会。避免痴呆症的提早来临。5、均衡营养。各类食物要多吃，各类食物、新鲜蔬菜、水果等不同食物每天要达30多种，并保持食物的酸碱平衡。特别是五谷杂粮，更是老年朋友的最好选择。6、夫妻和谐。俗语说。老人有三老（宝）：老伴、老本（养老金）、老朋友：尤其是老伴，在生活上更要互相鼓励、保持自己原有的生活，情趣。7、睡眠充足。睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的最佳方法是保证有充足的睡眠。8、清淡饮食。饮食要清淡，餐餐七八分饱。晚上还要少。要抗衰老、延年益寿，要活得年轻。除了要注意上述8大要诀之外，更重要的是要有一颗年轻的心。只有身心都获得适当的调整。才能常保青春。