每个女性都想变得苗条，现在由我向大家介绍一下，希望大家能看看。
四个小步骤
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平坐与地面上，屈裹施怕左膝，左脚跟抵住会阴处，右脚向后伸直，屈右膝，让右脚尽量靠近身体。身体稍微向右后方弯曲，右臂抵住左脚掌，左手从背后拉住右手。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
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如果手臂诉关向后不能相握的MM可以用右臂抵住右脚掌，双手如上图，正反相握于右胸前。
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坐于地面，背部挺直，双手自然放于身前。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。身体慢慢向前屈伸下压，双臂向后上方伸直拉伸，头部稍稍抬起，眼睛看向前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
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仰卧与地篇激面上，屈膝，右脚后跟抵会阴处，左脚跟抵于右脚大腿根部。慢慢扭转身体，让右手、右半侧身体和右大腿紧贴地面，让左腿离地。右手肘贴地，右手支撑头部，左手指尖碰左膝。面朝正前方，眼睛看向正前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。