充足的睡眠对身体有哪些好处？

如果睡眠充足，可以避免高血压和心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。

充足的睡眠会放松体内负责压力反应的系统，减轻身体压力。

一夜充足的睡眠后，身体会充满活力，精神状态也会更好。

睡眠会影响食欲，而睡眠充足会影响体重问题，可能会使体重增加。

充足的睡眠会使人心情舒畅，防止和缓解抑郁。

每天应该保持至少八个小时的睡眠时间，最好不要熬夜，这对身体的伤害是非常巨大的。