超懒人~无糖低脂低卡番茄肥牛巴沙鱼菜汤(可当汤也可当菜)的做法
食材
1
西红柿 4个
2
金针菇 1把
3
巴沙鱼块 一大块
4
肥牛 500克
5
娃娃菜 一颗
方法/步骤
1
番茄切成适合炒出汁水的小丁
2
巴沙鱼块切片,加适量料酒,黑胡椒腌制10分钟左右
3
金针菇,娃娃菜洗净,可以再切对半(忘记切了……)
4
开水中加一勺料酒,放入肥牛焯水,洗净装盘备用
5
锅烧热,放入少量橄榄油,润锅,切几颗蒜爆香,蒜粒呈金黄色时候放入番茄丁炒出汁水,可加点盐继续逼出汁水
6
汁水弄的差不多的时候倒入适量开水(看吃的人数和想不想要汤多点),放入金针菇和娃娃菜(体积较大,先煮软变小)
7
等焖煮的差不多再放入肥牛和巴沙鱼片(料酒先倒干净),混合下继续焖煮
8
最后出锅前,看个人口味加盐,鸡精进行调味,再放上芹菜和香菜即可(芹菜和香菜非必须)
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