熬夜后记忆力下降？不急，7招帮你补救！

控制自己熬夜。很多人熬夜都是因为晚睡强迫症，其实到了那个时间，也没有什么事情可以做，可是就是不想睡觉。所以在睡前我们应该做一些可以放松身心的事情，到时间就把手机关机，与外界断绝联系，这样更加利于你早睡。

每个人需要的睡眠时间其实都是有差异的，只要保证自己休息时间充足，不影响健康就可以了。所以我建议大家不要在白天睡觉，因为人一天的睡眠时间是固定的，如果你白天就把该睡的觉都睡完，那么晚上肯定是神采奕奕睡不着觉的。

培养自己的生物钟，不管是前一天的晚上睡觉时间有多晚，那么白天也一定要在固定的时间起床。大家千万不要因为前一天睡觉睡的很晚，第二天就晚一点起床。这样很不利于一个合理的生活作息的培养，很可能就会造成昼夜颠倒的不良生活作息。

注意饮食，可以多吃一点鱼肉蛋奶制品，这些都能很好的补充营养。坚果和水果也都有利于大脑的恢复。尽量不要吃那种油量比较高的高热量食品，这样的食物不利于大脑思考。

适量的补充一些脂肪酸。脂肪酸含量比较高的食物就是鱼类和坚果，所以就算是你不喜欢吃这些食物，你也要强迫性的要求自己吃下去。当然，如果条件允许的话，也可以吃一点保健品，像是鱼肝油就是一个很好的增强记忆力的食品。一般含有不饱和脂肪酸的食物，像是奶油，香肠，火腿之类的，反正就是你觉得很好吃的食物，一般都是不健康的。

做一些有氧运动，像是慢跑，骑自行车这类的。运动一方面可以塑造你的身材曲线，另外也可以让你的生活作息变得更好。白天做完运动，身体自然就会感觉疲惫，这样也就能早睡了。