有哪些增肌减脂的食物呢

三文鱼这种食物是含有大量蛋白质，还有优质的脂肪酸，可以帮助修复肌肉，同时也能够抑制皮质醇。

牛油果牛油果的营养是全方位的，不仅是含有钙质，还含有蛋白质，可以为人体补充各种类型的营养素。

鸡胸肉鸡胸肉的蛋白质含量是非常高的，而且特别容易吸收，对生长发育都是有好处的，这是属于非常廉价的增肌消脂的食物，健身的人需要多吃一点。

西兰花这种食物含有碳水化合物，蛋白质以及矿物质胡萝卜素等等，热量非常的低，也是增加肌肉的必不可少的蔬菜。

鸡蛋鸡蛋是能够促进肌肉的生长，另外蛋黄是能够为人体补充卵磷脂的，但是在非赛季的增重期间一定要非常的注意。

生蚝，生蚝是含有很多的蛋白质，糖分等各种营养物质，可以增肌减脂的效果。