蛋白粉作为一个我们生活中使用的非常多的产品，很多人都会在运动健身过程中使用到，但是很多人食用的方法都是错的，这样下来不仅浪费了很多钱，还没有好的效果出来。
工具/原料
1
蛋白粉
2
水
方法/步骤
1
我们必须要按产品的推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用，所以不能自己随意增加食用量
2
不要空腹的时候吃蛋白粉。如果是空腹吃蛋白粉的话，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”从而就被消耗掉了，造成了浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品，总之就是不要空腹食用
3
冲泡的水不要太热。因为我们知道蛋白粉一旦受热，它就会失去其特有的那些活性，大大的降低了它的作用。因此，我们要记住蛋白粉切不可烧煮和烫食，水的温度最好就是40度左右，当然我们也可以冷饮
4
吃蛋白粉的时候不要乱混合其他食物一起吃。蛋白粉在生活中可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的朋友可以加一点糖，喜欢吃咸的也可以进行加盐，但是都要记住我们不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体的健康都是不利的
5
三岁以下的孩子不适合吃蛋白粉。很多人认为蛋白粉那么好有营养，给自己一岁多的孩子去吃补充下，但其实蛋白粉的蛋白质组成是并不适合幼龄儿童的，幼龄儿童食用蛋白粉很容易造成消化不良的情况，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏
6
蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收
7
特殊病人在食用蛋白粉的前必须要应征求医生的意见。因为蛋白粉中所含的蛋白质量是很高的，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出等等的一些过程。如果是已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，他们在吃了蛋白粉以后，很可能就会加重器官的负担
注意事项
1
价钱高的不一定好
2
不要长期食用造成依赖
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