说到头发，很多人为自己长出白发而发愁，老年人还好，毕竟岁数在那里了。但是对于一些年轻人有白色可太烦恼了，那么如何让头发变黑呢，小编给大家介绍下。
工具/原料
1
食物
2
按摩
3
睡眠
方法/步骤
1
饮食方面经常吃黑色食物，黑色食物可以清除体内的自由基，还能延缓衰老，还可补益肾精。常见的黑色食物一般有黑芝麻、黑豆、黑米等等。你可以早晚冲泡黑芝麻粉之类的。还有海藻，紫菜，海带等，有丰富的碘元素，可以让头发有光泽。红枣或者龙眼还可以防止掉发。
2
按摩头部按摩方法有很多，有事没事你都可以用手指在头部轻轻做按摩，向梳头发一样，这样可以促进头部的血液流动。你也可以用梳子在操作，不要用塑料的，因为有静电，选择牛角或者木质的，梳起来不就顺畅。促进头部血液循环，这样可以防止掉发，保护头皮。这个也是让头发变黑的重要步骤。
3
多运动现在的年轻人每天不是手机就是电脑，经常坐着不动，整个身体处于‘僵硬’状态，我们要让全身的气血运行顺畅，从下而上的活动，活络筋骨，才可以到达顶端的头皮。而且一定要有规律，不要今天动动，过几天再动动，要持之以恒。
4
充足的睡眠让自己好好睡一觉。我们人的身体在晚上11点到凌晨3点期间，是肝功能自我修复的时间，如果这个时间不好好休息影响，导致无法养足肝血，就会影响头发的循环生长，只有让头发不断保持生长，更新换代，才能保持出一头乌黑的头发。
5
减少染发等伤发的行为我们很多人经常去理发店拉头发，染发等等，这些都是对头发的一种损伤，不要因为有白发，而去染成黑发，为了好看，这种化学物质对头发的损伤是最大的。你稍微用些护理液到还好。让它顺其自然是最好的
注意事项
希望对你有帮助
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