许多人在决心减肥之后在运动量上有着很大的提升，但是对于饮食却是没有什么节制，所以减肥的效果也是不尽如人意的，无论减脂或者是增肌，都是需要饮食上面进行控制的，减脂对饮食的控制更是十分重要。
工具/原料
你的身体
早餐
1
俗话说的好，早餐要吃的像皇帝，顾名思义早餐要吃的好，但现在许多人恰恰是相反的，睡懒觉睡到非常迟，早餐就不吃了，早餐很重要，如果不吃早餐，只会让你的减肥事倍功半，因为迟了早餐才能更好的加快人体新陈代谢，从而加快你减肥的进度。好的早餐讲究全面，比如牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同的食物。END
午餐
午餐可以吃一些肉，但是要注意，是瘦肉，很多人都觉得肉会增肥，然而瘦肉其实是可以帮助减肥的，瘦肉本身含脂量低，人们常说的左旋肉碱其实也是从瘦肉中提取出来，因此减肥的朋友可以适量吃些瘦肉，也可以选择吃鸡胸肉。END
晚餐
许多人吃的最多的就是晚餐，其实这是错误的，减肥的人晚餐应该是吃的少、吃的素，越到晚上，消化能力和让你消化的时间越来越弱越来越少，因此晚饭一但吃多了晚上会很难消化掉从而产生更多的脂肪。因此要晚饭不能吃的很饱、也不能吃的很油腻。END
夜宵
一般来讲，吃夜宵是大忌，不是饿的前胸贴后背就忍忍睡觉吧，如果实在忍不住，也要有所选择，比如火龙果这些低含糖量的水果，千万别吃西瓜和柚子，更别吃其他油腻难消化的食物。END
杂谈
很多女孩子觉得腿粗，为什么呢，很大一部分原因是平时吃东西吃的过咸，所以一定要自己注意，吃的要清淡，即使不减肥，吃的清淡对自身也是好处极大。不要吃减肥药，没有好处，会得厌食症，也不要用水果顶替正餐，也许短时间内效果会比较明显，但是也会很快反弹！END
注意事项
无论什么事都是贵在坚持
上一篇：如何才能有效减少脱发？
下一篇：洗冷水澡的坏处