涌泉穴 命门穴 神阙穴
足三里 会阴穴 百会穴
第一穴位:涌泉穴： 涌泉，望文生义就是水如泉涌，水是生物体停止生命活动的重要物质，水有浇灌、滋养之能。据古代人体迷信研讨标明，人体穴位的散布、构造都有共同的功用与玄妙。人体肩上有一“肩井”，与足底涌泉穴构成了一条直线，二穴是“井”，有水上下对应。从“井”上可仰望到“泉水”，有水则能生气，涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。
第二穴位:足三里： 是人体足阳明胃经上的保健穴，它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。常常用不同的办法剌激它，可健脾壮肾、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、进步人体的免疫力、消弭疲劳、恢复膂力。常常香照此穴位可以调理：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化零碎疾病。
第三穴位:命门穴： 是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴的功用有均衡肾阳和肾阴两方的作用，古代医学研讨标明，命门之火就是人体阳气。
第四穴位:会阴穴： 人体任脉上和人体长寿要穴之一，它位于人体肛门和生殖器的中门凹陷处。
第五穴位:百会穴： 人体督脉上的要穴及保健穴和长寿穴。它位于头部。 在两耳廊尖端连线与头部前后正中线的穿插点。百会穴即是短命穴又是保健穴，此穴经过特殊的锤炼，可开发人体潜能，添加体内的真气，青春不老。并能医治头痛、脱肛、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、中风失语等症。百会穴的保健办法一是按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。二是扣击法：用右空心掌悄悄扣击百会穴，每次108下。
第六穴位:神阙穴： 即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，它位于命门穴平行对应的肚脐中。 神阙穴是人体生命最隐秘最关键的关键穴窍，是人体的长寿大穴，神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合是人体生命动力的所在地，所以现代修炼者把二穴称为水火之宫。人体迷信研讨标明，神阙穴是后天真息元气的独一潜藏部位，人们经过锤炼可启动人体胎息，恢复天真息能。
第七穴位:三阴交： 三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。
会阴穴的保健办法一是点穴法：睡前半卧半坐，将食指搭手中指背上，用中指指端点会阴108下，以觉得酸痛为度。二是意违法：姿态不限，全身抓紧，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟 。
取穴方法 用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。(长期调理补气、血)；