只要瘦下来，每个人都是潜力股。现在希望减肥但又下不了决心的大多数同学，都是每次在各种减肥案例的刺激下打了鸡血，头两天，每天练的很勤，把自己累成狗。之后就因为种种原因，没有了下文。本文就教大家如何健康坚持减肥.
方法/步骤
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开始减肥前，先注意你的体位评估！检测自己是否O型腿，X型腿，高低肩，圆肩等等。先对自己的身体有大致了解。希望有这些问题的童鞋不要因为在减肥前忽略这些问题，而导致这些问题加深。
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减肥的原理：打破身体肥胖惯性，制造热量收支缺口，加强身体新陈代谢能力，给身体形成减肥惯性。所以一定要运动减肥！有氧力量结合，可能很多童鞋都没有运动习惯，这个就需要自己循序渐进的加运动量。通过有氧力量的训练来达到脂肪的消耗。
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饮水。饮水非常重要，不管是运动前、运动后还是平时都要注意自己的饮水量，不要等口渴了再喝。每日应平均摄入1800-2200ml的水分，这包括了摄入的汤、水果、茶等。健康的饮水有利于维持我们自身的新陈代谢。研究表明：科学饮水平均7天能瘦0.5斤。
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睡眠。在减肥期间充足的睡眠也是很重要的。每天7-8小时的睡眠时间能够保证你的肌肉在运动后得到足够休息，进行过力量训练的肌肉也能有足够时间来修复和生长肌肉。每天最佳入眠时间是22:00-23:00。
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记录体重大家都会去干，这是对自己努力的一种见证。但是除了体重，自己的臀围、胸围、臂围、腰围、大腿围、小腿围，都记了吗？很多人觉得我记那么多干嘛。这些数据可以在自己减肥遭遇平台期时进行针对性的动作训练，以达到完美身材的目的。
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决心。这是必须要有的，很多人会有这种疑问：为什么我跑了十几天步体重一点没变？为什么跳了好久有氧操，胳膊却没变细？这些疑问，我相信很多人都会有。其实身体也有个适应期，当自己适应期过了。而自己依然坚持运动，那么肯定会变成美男子!
注意事项
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运动减肥！运动减肥！运动减肥！
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减肥要健康 减肥要健康 减肥要健康