胖子如何合理的减肥

首先，锻炼，锻炼能减肥，也能增加身体免疫力，当然，锻炼减肥并不是适合每个人，毕竟，锻炼还有一个风险就是容易长出一身膘肉。

第二，控制饮食，每个食物富含的营养不同，如果真的想要减肥，控制一下宵夜以及垃圾食品，从根源入手，会让肥胖更加容易消失。

第三，多食用粗纤维食品，这类食物有香蕉，红薯等食材，这类食物可以增加食物在人体的蠕动，从而增加拍排便的几率，不容易饥饿，也容易让人瘦下来。

第四，对于很多天生发胖的人来说，确实存在喝水都会发胖的可能，其实，对于因病发胖的人，除了看医之外，也应该已养生入手，养生对于这类肥胖有潜在的治疗作用。

第五，拒绝高热量的食物，高热量的食物有一个最大的弊端就是不容易吃饱，还容易增肥，如果想要减肥，一定要学会说不，如果实在想吃，可以在瘦下来之后，在食用这类食物。

第六，坚持作息，熬夜对于肥胖也存在一定的印象，而因为熬夜引起的肥胖多为适虚度发胖，对于这类发胖，减少熬夜是必要的选择。