红枣、黄芪、灵芝粉。
首先先告诉大家一下，老年人的失眠，是很普遍的现象，这里所针对的支招，只鉴于年轻人的失眠，涵盖四五十岁以下的年龄层的人群，至于老年人的失眠，小编还没这方面的经验。失眠的原因，从生活习惯，到心理和身体的健康因素，都是相辅相成的，也就是说不好的生活习惯，和紧张焦虑的心理状态，都可以导致失眠，和睡眠质量下降，而长期的失眠则会直接导致身体免疫力下降，失眠对于身体健康的危害是很大的，不可小觑。
一：不可以在午后喝茶或者咖啡，这两样都会导致脑神经兴奋，若是喜欢喝这些，那么建议在上午少量饮用，若长期无度大量饮用，时间久了则会严重导致睡眠质量下降，甚至失眠，多梦、易醒等，无法达到深度睡眠。 若是想在午后的工作中提神，那么就来点白水和水果，用清水洗脸等，尽可能的不要喝咖啡和茶来提神。 要想睡眠质量更好，那么最好杜绝香烟、咖啡、茶，没错的，香烟对身体的危害很大，也会破坏脑神经的。
二：睡前不要看影视剧，不管是喜剧还是悲剧，是感情剧或恐怖片等，都是一样的，睡前看影视剧，其中的情节碎片会残留在你的大脑里，其中残存信息波会导致大脑不能完全休息，一些情节穿插在你的梦境中，使你在睡梦中常常惊醒。比如总是喜欢看恐怖片，那么梦境中就总会出现一些与现实无关的恐怖情节。 若是睡前想看点什么的话，那么建议看些诗词歌赋等书籍，比较平和美好的读物，这还能帮助你轻松的进入睡眠，并且不会做噩梦，即使做梦，也会是一些比较美好的情景。
三：用大枣和黄芪泡水喝，可以有助于睡眠，并且补养气血，气血充盈，则白天精神饱满，晚间睡眠香甜，而大枣也有安神的功效，需要坚持两三天以上才能看到很好的效果。红枣三枚，黄芪少许即可，泡上一杯可以重复冲饮一天，直到没了味道在倒掉。 这个方法对于失眠而引起的精神倦怠，浑身无力，气短等，有着非常好的效果，坚持每天一剂的服用，一周左右就会感受到自己身体的变化，是养生保健比较靠谱，又比较经济实惠的好办法。
五：睡前泡脚一刻钟，会使身心放松，也有助于睡眠，提高睡眠质量。入睡前，平躺在床上全是放松，从心理到身体，用意念引导全身心的放松，排除一切杂念，然后做均匀细长的深呼吸，把注意力都放在自己的一呼一吸之上，很快的也就会在放松的状态下入睡了，不要去数什么一只羊两只羊的，说不定数着数着就更精神了，小编所说的放松式呼吸法，不但可以帮助睡眠，还能解除一天的疲劳感，不妨在失眠时尝试一下，看看效果如何。END
如果失眠十分严重的话，就要远离烟、茶、咖啡，在用以上某种方式治疗。
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