现在人们的生活水平提升，每天坐着的时间越来越长，看似身体很放松，却不知不觉中给关节带来了巨大的伤害，有调查指出，久坐不动的人群关节炎的发病率为健身跑步者的两倍还多。而且久坐也会引起下肢血脉不畅，腰肩背酸痛等不适症状，从而引发各种疾病。那么，怎样才能避免久坐带来的危害呢？
方法/步骤
1
首先，坐姿要正确，背部挺直，双腿平放，不翘二郎腿。最好在腰部加一个靠垫，可以减轻背部的压力。
3
踮脚尖。久坐后下肢酸胀，可以用踮踮脚，促进下肢的血液流动，缓解久坐带来的不适。
4
抬腿练习。坐在有靠背的椅子上，抬起一条腿，直到腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼腿部的力量，缓解久坐的不适。
5
睡觉时脚下垫个枕头，可以帮助血液回流，改善腿部的不适。
6
倒着走，可以锻炼腰部、背部的肌肉，改善腰背酸痛的症状。不过，倒着走路时，一定要在安全的区域，注意身后的情况，保证自身安全。