苦瓜又叫凉瓜,清热去火,解暑祛痱,排毒养颜,是夏季的健康养生菜,虽是秋季了,但是广州的天气还是有些燥热,不吃肉觉得口中无味,吃了又觉油腻上火,正好这个苦瓜排骨组合,有解馋,有降火去脂,真是绝配。 昨晚灯光有些灰暗,做的时候,酱油放的又有些多,成品图实在不怎么美观,哎!不管了。
食材
1
排骨 400克
2
苦瓜 1个
3
盐 适量
4
食用油 适量
5
十三香 适量
6
鸡精 适量
7
姜 1块
8
蒜 2瓣
9
冰糖 1小块
10
老抽 适量
方法/步骤
1
准备好食材,排骨,苦瓜洗净备用。
2
苦瓜用刀切小块,姜蒜拍松。
3
锅中放少量的油烧热,把姜蒜爆香。
4
倒入控干水的排骨,翻炒至水分收干。
5
把排骨拨到一边,小火,放入一块冰糖炒融化。
6
冰糖融化后,再翻炒排骨上色,这时加入适量的老抽,料酒翻炒均匀,再加入适量的开水,没过排骨刚刚好。
7
大火煮20分钟(倒入高压锅),这时汤汁不可收干,如果收干了,可以再适量家点开水,开盖放入适量的盐,十三香,翻炒均匀。
8
倒入切好的苦瓜,一起翻炒。
9
等苦瓜变软,撒入适量的鸡精饭炒均。
10
出锅装盘。
注意事项
用压力锅快一点,就是收汁的时候有点麻烦,不能随时打开看,最好就是用电饭煲。
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